這組流動伸展能帶來全身性的挑戰，結合軀幹旋轉與多方向動作，不僅提升柔軟度也強化核心與耐力，讓身體進入高效運作模式。

跟著影片，一起流動伸展，感受能量循環與汗水釋放。

在正式運動前，身體需要先熱開與啟動。

透過軀幹的流動伸展與髖關節的開展，喚醒核心與下肢力量，提升關節靈活度，減少運動受傷風險。

跟著影片，一起讓身體進入最佳狀態，迎接充滿能量的訓練。