如果你覺得做腿外展已經沒有挑戰性，加上負重腳袋絕對會讓你重新認識什麼叫『屁股著火』。
我們不求快，但求每一分阻力都精準打在你的臀部側邊。想讓臀線更飽滿？跟著我們一起動起來!
今天想跟大家分享如何精準訓練「大腿內收力量」。.
這個肌群雖然平常看不見，但它負責撐起你的骨盆穩定度，更是改善「走路姿勢」的幕後功臣。
長時間久坐與低頭，容易造成肩頸僵硬與壓力。
這組動作專為辦公室設計，坐著即可完成，透過動作讓身體的胸椎恢復活動，打開胸腔減少下背緊繃，恢復脊椎彈性與支撐力。
跟著影片，一起在辦公室裡啟動脊椎 找回舒展與穩定。
長時間低頭或駝背，容易讓上肢變緊繃。
這組動作專注於上背肌群與維持挺胸需要的肌肉訓練，幫助矯正姿勢、打開胸口，提升呼吸流暢與身體自信感。
跟著影片一起鍛鍊，建立挺拔穩定的體態。
這組流動伸展能帶來全身性的挑戰，結合軀幹旋轉與多方向動作，不僅提升柔軟度也強化核心與耐力，讓身體進入高效運作模式。
跟著影片，一起流動伸展，感受能量循環與汗水釋放。
在正式運動前，身體需要先熱開與啟動。
透過軀幹的流動伸展與髖關節的開展，喚醒核心與下肢力量，提升關節靈活度，減少運動受傷風險。
跟著影片，一起讓身體進入最佳狀態，迎接充滿能量的訓練。