Skip to Videos All | 日常儀式 | 快速修復 | 流動力量 | 局部精雕 | 局部精雕, • 1/4/26 臀部兩側凹陷？｜ 「沙袋側抬腿」精準激活臀中肌，練出飽滿蜜桃臀！ 如果你覺得做腿外展已經沒有挑戰性，加上負重腳袋絕對會讓你重新認識什麼叫『屁股著火』。我們不求快，但求每一分阻力都精準打在你的臀部側邊。想讓臀線更飽滿？跟著我們一起動起來! 局部精雕, • 1/4/26 大腿內側鬆弛｜ 「彈力圈」激活內收肌，穩定膝蓋、緊實線條！ 今天想跟大家分享如何精準訓練「大腿內收力量」。.這個肌群雖然平常看不見，但它負責撐起你的骨盆穩定度，更是改善「走路姿勢」的幕後功臣。