局部精雕, • 1/4/26 大腿內側鬆弛｜ 「彈力圈」激活內收肌，穩定膝蓋、緊實線條！ 今天想跟大家分享如何精準訓練「大腿內收力量」。.這個肌群雖然平常看不見，但它負責撐起你的骨盆穩定度，更是改善「走路姿勢」的幕後功臣。 Previous 臀部兩側凹陷？｜ 「沙袋側抬腿」精準激活臀中肌，練出飽滿蜜桃臀！ You Might Also Like 運動前 動態伸展｜開展軀幹與髖關節，激活能量 上背力量與胸椎訓練 ｜ 強化背部，開展胸腔 快速肩頸舒緩｜ 釋放僵硬，恢復輕鬆 早起 10 分鐘穩定訓練 睡前 10 分鐘伸展
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