上背力量與胸椎訓練 ｜ 強化背部，開展胸腔
長時間低頭或駝背，容易讓上肢變緊繃。
這組動作專注於上背肌群與維持挺胸需要的肌肉訓練，幫助矯正姿勢、打開胸口，提升呼吸流暢與身體自信感。
跟著影片一起鍛鍊，建立挺拔穩定的體態。
Previous
脊椎流動操｜ 久坐必做
Next
長時間低頭或駝背，容易讓上肢變緊繃。
這組動作專注於上背肌群與維持挺胸需要的肌肉訓練，幫助矯正姿勢、打開胸口，提升呼吸流暢與身體自信感。
跟著影片一起鍛鍊，建立挺拔穩定的體態。