快速修復, • 1/4/26 快速肩頸舒緩｜ 釋放僵硬，恢復輕鬆 長時間工作或保持同一姿勢，肩膀容易緊繃。這組動作以溫和的活動肩膀為主，幫主打開肩頸區域，改善血液循環，讓上半身重新獲得輕盈與自在。 Next 脊椎流動操｜ 久坐必做 You Might Also Like 早起 10 分鐘穩定訓練 運動前 動態伸展｜開展軀幹與髖關節，激活能量 流動伸展 ｜旋轉與全身啟動，挑戰耐力 上背力量與胸椎訓練 ｜ 強化背部，開展胸腔 脊椎流動操｜ 久坐必做
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